新鲜的果、蔬可供给母体和胎儿维生素C、A及矿物质（钙、磷），并且以果蔬所富含的纤维素，可增加肠蠕动，防止便秘的发生。
准妈妈千万不要认为是一个人在吃两个人的饭，就大吃特吃，变成胖子，还会引起一些病症。可参考“孕期体重正常增加表”，进行控制。
准妈妈千万不要认为是一个人在吃两个人的饭，就大吃特吃，变成胖子，还会引起一些病症。可参考“孕期体重正常增加表”，进行控制。
息息相关的孕期保健
1.烟酒—可造成胎儿某些缺陷，也可引起流产。
2.药物—激素类药物可导致胎儿唇裂，甚至诱发无脑儿；抗菌素可导致先天性耳聋；抗癌药可使胎儿致畸等。
3.有害物质—如有机磷农药、有害化学元素（苯、汞、铅、砷、磷等）均可使胎儿致畸。
4.放射线—如X光线，对胚胎有很强的致畸性，可造成小头、痴呆等。
