想想，孕妈们也真是辛苦，孕期不但要忍受孕吐、腰疼等反应，就连觉都睡不安稳。
不过，话说回来，虽然大多数的孕妈都会有腿抽筋的情况，但这还是因为体内缺乏维生素的缘故。
怀孕后，胎儿生长发育需要大量的钙和铁元素。这也是为什么产科医生通常会建议孕妇多摄入含钙和铁丰富的食物来满足孕妇和胎儿的需要。
当孕妇钙元素不足时会出现肌肉敏感性升高，表现为小腿肌肉抽搐俗称抽筋，尤其在晚上睡觉时更容易发生。
除了缺乏维生素，这几种情况，也可能是孕妈腿抽筋的原因：
♣ 营养过剩：过度饮食，蛋白质摄入太多，影响了孕妈身体内碳水化合物的代谢，从而引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
♣ 站立时间长：孕妈在怀孕期间走的太多，或者站立时间长，增加了腿部肌肉的负担，也会引起肌肉痉挛的状况。
♣ 不良睡姿：睡觉姿势也可能是孕妈腿抽筋的原因。长时间仰卧，使得小腿部分肌肉处于放松状态，所以很容易造成腿抽筋。
抽筋虽然不是什么大事，但抽起来也是很疼的，尤其在孕期期间，对孕妈简直是另一种折磨。
维生素钙片，孕妈们肯定是要补充的，此外，如果在孕期发生腿抽筋，也可以通过这些方法来缓解：
✔ 拉伸：睡前拉伸以下小腿的腓肠肌，也就是小腿肚这，可以减少睡觉抽筋的可能。
✔ 饮食搭配：多吃一些含维生素高的食物，例如全谷物、干果、坚果等。
✔ 促进血液循环：每天睡觉前，用热水烫脚，增加腿部的血液循环，也不失为一种好方法。
✔ 规律运动：对于可以运动的孕妈来说，运动绝对是预防抽筋的最好方法。
散步、游泳或者是有氧操等，每天半小时，让身体微微出汗。但如果这个过程中又感觉到任何的不适感，一定要中止活动哦。
除了缺乏维生素，这几种情况，也可能是孕妈腿抽筋的原因：
♣ 营养过剩：过度饮食，蛋白质摄入太多，影响了孕妈身体内碳水化合物的代谢，从而引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
♣ 站立时间长：孕妈在怀孕期间走的太多，或者站立时间长，增加了腿部肌肉的负担，也会引起肌肉痉挛的状况。
不过，话说回来，虽然大多数的孕妈都会有腿抽筋的情况，但这还是因为体内缺乏维生素的缘故。
怀孕后，胎儿生长发育需要大量的钙和铁元素。这也是为什么产科医生通常会建议孕妇多摄入含钙和铁丰富的食物来满足孕妇和胎儿的需要。
当孕妇钙元素不足时会出现肌肉敏感性升高，表现为小腿肌肉抽搐俗称抽筋，尤其在晚上睡觉时更容易发生。
