很多女性都说怀孕的时候特别累，这里不舒服，那里不舒服，这个要忌口，那个要忌口的，总之就是特别的难熬，有的孕妈甚至说自己孕期“全凭一口仙气吊着。”其实怀胎十月还不是最辛苦的，跟生孩子那一刻比起来真的就不算什么了。
想必大家都听说过一句话：女人生孩子犹如去鬼门关走了一趟。这个形容真的一点都不夸张，事实就是如此，确实有一些体质不好的女性在分娩的时候就没能挺过这一关，所以要爱惜每一个愿意为你生孩子的女性。
不知道大家有没有听过老人们说“生孩子开骨缝”这个俗称？单纯从表面理解，可能很多人会认为是女人在生孩子的时候骨头的接缝处会被打开，真的是这样吗？其实并不完全是这样的，在医学上讲述开骨缝指的是在生孩子的时候，子宫口首先展平，展平之后，再张开，一直到10CM，也就是我们经常说的开到10指时，宝宝才可以顺利从产道娩出体外，而这个过程就是老人们常说的开骨缝。
准妈妈们在生产过程中一般需要经历这4步，才能顺利分娩。
第一步：分娩初期。当孕妈感觉到宫缩变得规律时，表示子宫口将会慢慢的被打开，子宫颈得到了荷尔蒙的力量，此时也会变得更加柔软有弹性。
第二步：耗时间最长的一段。女性的子宫颈会随着宫缩慢慢打开变薄，开始出现像痛经似的的隐隐作痛，随着时间的推移这种阵痛就会越来越明显，疼痛的感觉也会越来越强烈。
第三步：最辛苦的一段。经过了漫长的几个小时后，孕妈的宫缩就会变得越来越明显和强烈，时间也在逐渐的缩短由原来的几十分钟缩短至几分钟，在这个时候开始使用镇痛措施。或者是准妈妈要做好随时分娩的准备，宝宝快要和自己见面了。
第四步：宝宝出生。此时产妇的子宫口已经基本开到了十指，准妈妈们也进入了分娩的准备，这时候准妈妈们就需要好好的配合医护人员，放松心情，听从医护人员的指令：吸气、呼气、用力，根据节奏来，才能顺利分娩减轻疼痛，如果不听医生的口令大喊大叫，力气都用完了，就没力气生了，那就会疼的更久生的更慢。
那究竟怎么样才能减轻开骨缝的疼痛呢？
平时适当的运动。大家都听过生孩子前要多运动吧，多运动的目的也是为了减轻生孩子的疼痛，因为在孕期孕妈进行适当的运动，这样在生孩子的时候，骨缝才会更容易被打开，从而减少疼痛的时间，让生孩子变得更快些。
控制饮食。怀孕后，家里人都会给孕妈准备很多好吃的，孕妈如果自己不忌口的话就会吃的太多，而营养补充过度的话，可能会导致胎儿发育的过大，那么生孩子的时候就会变得比较困难了，所以孕妈在孕期要控制饮食，不要一味的大补，均衡的饮食对孕妈和胎宝宝来说才是最好的，而且孩子出生后，孕妈也不会嫌弃自己的身材太胖。
学会拉玛泽呼吸法。孕妈在阵痛期间，不要大喊大叫，当疼痛的时候，可以用拉玛泽呼吸法，吸气呼气反复能为自己减轻疼痛，乱吼乱叫只会浪费力气，要储存实力等生孩子的时候再用力，这样生的更快，毕竟宫口不是一下就能打开的也是需要时间的。我当时生孩子的时候也是很怕，但想着叫喊也没用，还是痛，回想上课那会老师说的这个呼吸法就给用上了，还真的能减轻不少疼痛呢。
坐瑜伽球或者压腿运动。坐坐瑜伽球有利于开盆骨，或者是找一个固定的位置，把腿放在上面做压腿运动，要注意身体是前倾姿势，可以使胎儿下降的空间变得宽敞些，从让开骨缝变得更快，也就能减轻疼痛了。
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