对于一般的妊娠呕吐，如何缓解？温济英支招，可先进行生活方式的调整。孕妈不妨试试以下方法——
1.放松心情
首先孕妈要尽可能放松心情，心理放松有助于缓解孕吐。
2.晨起刷牙前先垫垫肚子
有些孕妈早上起床后一刷牙就想吐，可以尝试先稍微进食一些食物再刷牙，咸的小饼干、话梅、姜糖等都是不错的选择，孕妈可根据自身口味选择。
3.避免接触诱发呕吐物
观察孕妇在接触哪些东西后孕吐加重，比如有些孕妇闻到油烟、葱蒜的味道后会加重呕吐，应尽量避免接触。
4.少食多餐
饮食方面则要注意少量多餐，为了不吐就不吃、吃得过饱都不提倡。
5.适当运动
有些孕妈认为呕吐之后需要静养，便躺着不动。温济英强调，只要呕吐反应没有影响到正常运动，都鼓励孕妈适当活动，可适当散步走动，以保持心情的愉悦，缓解呕吐。
6.按压穴位
也可以尝试按压内关穴、合谷穴，有助缓解孕吐。
7.心理疗法
孕妈可以尝试多想一些开心的事情，诸如“宝宝好像又长大了一些”“今天呕吐好了一点”……进行积极的心理暗示。
8.家人多理解、多陪伴
需要特别指出的是，家人的理解和耐心陪伴也是一剂“良药”，有助孕妇放松心情，进而缓解孕吐。
